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肢体健康巧锻炼——腰(上、下)《健康大财富》

文章发布时间:2015/5/29 0:48:25



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肢体健康巧锻炼——腰(上)《健康大财富》

(2013-06-22 04:51:42)
 
视频点播地址:《健康大财富》 20120405 肢体健康巧锻炼——腰(上)
 
赵之心 做客宁夏卫视《健康大财富
              
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——测腰部的年龄
           
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——练好腰肌(一)
    站在椅子背后面,双手扶着椅子背。右脚尖绷直向后抬起10厘米,放下。
          
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    不用抬太高,抬高没有是么用处。做50下。
    你会感觉到一侧的腰很酸,就是支撑腿很酸。再换另一侧做。
    腰坏了做上述动作可以轻而易举的完成。只要发现这两天腰酸感觉不舒服就做这个动作。
——练好腰肌(二)
            
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    手指着房顶,眼睛看房顶,坚持10秒钟。慢慢回来。换手再做。
    腰椎间盘突出的人早 晚各做一次。特别是晚上临睡觉之前,认真做这个动作,每边100下。可以解决颈椎后背疼和腰痛的问题。
——墙头草 四面倒  

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     倒到一边时要稍许停留一会儿,这是上班族健身操。
    还有一种倒法就是旋转。
               
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    左右两边各转10下。
    通过上述动作把腰的功能全都练到了。腰的功能就是前 后 左 右和旋转。
——重视腰的锻炼
           
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                  健腰法:
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这是让你腰不坏的特别简单的手段。每天抽出时间去做腰坏不了。

肢体健康巧锻炼——腰(下)

(2013-06-23 04:44:03)
 
视频点播地址:健康大财富》 20120406 肢体健康巧锻炼-腰(下)
 
                    赵之心做客宁夏卫视《健康大财富》
                        男女练腰不一样
 ——男人这个字是上田下力,干活是腰起作用。男人要想维护好自己的腰就要把力量练好。要趴着练:
                 
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     两头起是整个腰肌的锻炼。
     做仰卧起坐腰容易受伤,做的时候腿不要伸直,屈腿
——女人练腰就是要把髋关节拧成倒8字形。中心点是腰骶肌用力。
             
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              女性适合用一些比较柔的动作练腰。 
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                        腰部锻炼——叩腰法
             
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        这是民间护腰的一个方法。早晨起来和临睡前做比较好
               
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                               腰部锻炼——搓腰法 
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     搓腰一定要用小鱼际搓,不是用几个手指搓。一定要把腰部皮肤搓热。
                         其他腰部运动
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——热敷对腰部很好,而且对内脏很好,加强血液循环。闪了腰不能马上热敷,会加重出血。

 


【太平洋家居网 家居风水频道】2013到来之际,十二生肖的运程亦随之慢慢发生变化,今天让小编为大家介绍一下来年五行属“金“的猴和鸡两个生肖的财运预测吧。Part1:属猴人蛇年求财 有得同时必有失  属猴的人脑筋转动快,机智过人,自我表现欲很强。但有时候过于自满,会让他们在商场或工作上轻视一些规律,造成不必要的损失。财运预测:先吉后凶须注意  在蛇年,属猴人的财运有得也有失,整年当中,属猴的财运表现

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