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平板支撑系列:直臂支撑训练腹肌、臀肌及腿部及肩膀、手臂及脊椎的肌群动图

文章发布时间:2015/5/28 4:19:59



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这个动作主要用来训练腹肌、臀肌及腿部肌群,同时也会锻炼到肩膀、手臂及脊椎的肌群。要点:保证腹部缩紧,背部的起伏越低越好,每天坚持10分钟。


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