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腰腿疼痛自我治疗的手法

文章发布时间:2015/5/28 15:46:39



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左右大小腿肌肉疼痛怎样治疗?膝盖和小腿肌肉应该没有相应的关联,因你平时没有大的活动量,突然增加了力度,在运动前又不一定会进行些舒展运动,就会使你的腿部肌肉有拉伤的现象,因为事后你再没有好好处理,年纪大些肌肉也不会很快的复员,在日后参加活动量大的运动时,就会又出现这样的疼痛感,医生看了会告诉你好好休养,不要做剧烈运动,可以贴一些肌肉拉伤的贴膏,如果想运动的话,提个建议,还是循序渐进的好,平时多锻练,力度要轻,适应了以后再加大运动强度,这样你就不会再出现以上的状况了。祝早日康复!

怎么减大小腿的肌肉每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候,一定要好好利用这睡前五分钟哦! 首先,平躺在床上,双手自然平放于身体两侧,全身放松,双腿竖直放起 第二步:腰臀部向上水平支起,使臀部离床面大约十厘米左右,保持姿势五分钟就OK了!一点都不累哦!也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间,以达到更好的效果,不过千万不要贪功,万一又减成上肥下瘦MM就得不偿失啦!呵呵!但注意不要用胳膊支撑身体,主要是依靠腰腹臀腿来支撑的,胳膊放松平放于床上即可!还有要收腹!这一点很重要哦! 在做这个姿势的时候,能明显感觉到自己的腰腹臀腿处于紧绷的状态,使自身产生压力而作用于多余的脂肪,脂肪就在不经意间被燃烧分解了!一周将给你全新的自己,让自己都对自己眼前一亮哦!有一点值得提一下,本动作的最大功效是塑型,可以分解多余脂肪,并达到紧实又有弹性的形体美女哦!但如果想要减去个十几二十斤的大肥肉,还得通过适当的节食和运动哦!

怎样减大小腿上的肌肉坐在椅子上,身体放松,缓缓举起左腿,深呼吸,约5秒后请放下,换右腿,最好每天早晚各一次,每次坚持5分钟,坚持一个月一定会有效果,我自己也是这样减小腿赘肉的

登山回来,大小腿疼痛,有没有快速减轻疼痛的方法?运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!还要手撮,把肌肉撮烫!但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧!祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!

怎样锻炼可以让大小腿变瘦而又不会变成肌肉?原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 跳舞,轻歌曼舞,每周34次,也是减肥方法之一。 跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

相关评论游泳是最好的瘦身方法!而且能达到肌肉协调!

用些去油性的护肤品保养小腿,多给小腿按摩,多游泳能让肌肉协调.

坐在椅子上,身体放松,缓缓举起左腿,深呼吸,约5秒后请放下,换右腿,最好每天早晚各一次,每次坚持5分钟,坚持一个月一定会有效果,我自己也是这样减小腿赘肉的

想减少大腿上的肉!最简单就是多跑步,那样腿上的肉就会减少,脚也会很修长。

增加体育锻炼,像跑步啦,吃些青菜,少睡觉。

可以去健身,跑步,愈加,跳绳。 竞走也可以减掉。 如果是女孩,小腿上可以有肌肉,这样穿高个那些会很漂亮

可以包着保鲜膜运动,晚饭少吃或吃水果,多喝水,

洗澡后擦按摩膏或活络油,叫人按揉酸痛部位。

没事的 过几天就 会好了 ~~记住以后多运动就不会出现这样了

爬山的时候就应该先压压腿避免些拉伤,下山回家后还得压压腿,要不小腿大腿太紧了第二天会很疼的,按摩玩了在洗个热水澡,第二天就不会这么疼了,多注意下这些就会减少不少这样不必要的麻烦.

回来就做柔韧训练.哪里酸痛就做那里的柔韧训练.其他部位酸痛也可以用同样的方法消除.效果非常好.不过一定要做的充分

一定要听我的,不要跑步 要静走,睡觉是穿上长捅娃,可一帮助小腿血液循环,也有减腿的作用 我试过,绝对管用

我也想知道咯,试了很多方法都没有成功,打算去学跳舞了,

最好的方法就是拍打法了 每天都拍拍 会吧小腿的肉拍松 这样就比较容易减了

可以练习瑜伽瘦身啊!这个效果很不错哦!对身体也好!

每天后背贴墙站立10*5 然后逐步增加15*520*5 你的全身都会健美的 站立时腿要绷紧 试试这个方法 减肥效果很好肯定成

主要分以下五步:

1、捏跟腱:跟腱位于足跟的后上方。患者坐在床上,用两手拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿“肚儿”;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是患者坐在凳子上,用掌根或大鱼际保持压力由上向下推,局部可以涂按摩乳或隔着一层软布,推20至30次。 

3、点穴:第一个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点,第二个穴位是大腿后方中央,第三个穴位是在小腿肚中央,第四个穴位在内踝的后方。让患者跪在床上,家属用中指或拇指按在其穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。_ 

4、抖腿:患者站立,用健侧腿持重,患侧放松,家属用手掌按在其患侧大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟;然后,患者坐下,微屈膝关节,家属的手掌按在其患侧小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉:患者趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失。家属要维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。-  

1.倒行治好了我的腰痛病

    
数年前,我一直患有腰痛,弯腰干一会儿活儿,直腰站起很难受。经查:腰部五块骨头均有骨刺,作理疗及药物治疗均不见好转。后经友人介绍,老年人练倒行好,倒行100步可比上前进一万步,倒行可解除腰腿背部疾患。我试了一年多,果有奇效。方法是:找一平坦地,双手插腰,腰背挺直,两眼直视正前方,向后退着走,速度可适当加快。若在练倒行时,再加作几下腰部运动,更好。 马庆华

    2.
自治腰扭伤一法

    
我在修十三陵水库劳动中扭伤了腰,二十年来几乎每年都犯一两次病;每次都要去医院针灸,至少要花费7个半天尽力按住病痛的腰眼,顺势转腰几十下,直到不痛为止。几分钟后我的腰伤便治好了,从此一几年始终没再犯。  

    3.
热药酒素老寒腿

    
我表妹12岁时因摔伤不能平卧,只能侧卧,时间久了,曲着双腿筋不能伸直,不能行走,去医院针灸吃药全无济于事。后遇一翁姓老中医用偏方治两个月,双腿全伸开,行走如初。该偏方:红花一两、透骨革一两放入瓦盆内倒两平碗水,文火煎半小时后点上白酒一两,就热(略放一会儿以免烫着)放在双腿膝盖下(坐在床上)用棉被蒙到双腿上盖严,以热药酒气熏腿(千万别烫着),最好在秋冬,每晚临睡前熏一次,持之以恒,定能有效。此法对老寒腿也有效。 萧宇光

    4.
冬季护膝一法

    
有腿痛、膝关节痛的人和中老年人,冬季要保护好膝盖免受风寒。穿毛裤过冬的可找些毛皮或呢绒剪出两块17//17厘米左右方块或长方块,把四角剪圆,缝在毛裤两条腿的膝盖处(用毛线织两块缝上也行),其中以使用毛皮的效果最好,膝和腿会有热乎乎的感觉,这样做比护膝灵活又不致影响腿部血液流通。 陈瑞麒

    5
。老年腰肌劳损患者自我按摩法

    
选一个有弹性的小皮球或乒乓球,外面包层12厘米的软泡沫塑料并用薄布缝好。再用宽松紧带二层做一条腰带,把球固定在腰带中间(球应对准病变部位)。此腰带不能当裤腰带使用,因此系上后应以自身活动合适为宜。这样等于自我按摩,可减少痛苦。 郭芝波

    6.
揉膝盖去酸痛

    
我已过不惑之年,膝盖经常酸痛。后每晚坚持揉膝盖,现在膝盖的酸痛感和疲劳感基本消失。方法是:每晚睡觉前用双手的手心贴着两膝盖,左手贴左膝盖,右手贴右膝盖,稍用力、顺时针揉32下,逆时针揉32下,转的幅度越大效果越好。坚持3个月,便可见成效。 崔均权

    7.
治寒腿一法

    
河北沫水老友岳某,年轻时曾在严冬时节破冰人水轰赶马车,得了严重寒腿病,举步艰难。后从亲友处得一验方治愈,至今虽年届五旬,但身板硬实,未留任何后遗症状。这个验方是:中药千年觅、追地风各25500毫升二锅头酒泡7天后服用,每天喝三四次,每次50。共服4剂,即4瓶药酒。岳某因有酒量,4瓶药酒在2天内就全部喝完。次年春天寒腿康复如初。(100055)北京市第四市政工程公司管道分公司闰玉庭

    8.
桑枝柳枝治腰腿痛

    
取桑枝、柳枝各一个把用水煮30分钟熏洗患处,可治腰腿痛尤其是由风寒引起的腰腿痛。这是四十年代冀中解放区老乡用的方子。 100051 北京前门西河沿111 张秀文

    9.
醋搓治骨刺

    
我的腿由于长了骨刺疼痛难忍,走路很困难,邻居介绍一种简法,结果很有疗效。其法是:买一瓶山西老陈醋,用醋搓患处,搓热后(越热越好)用一光滑平坦的东西(瓶底也行)慢慢拍打骨刺处,这样一日反复几次,一瓶醋用不完就会好。102300门头沟区黑山 435 潘淑英

    10.
腰腿功治坐骨神经痛

    
我一密友,数年前右侧下肢和臀部疼痛,坐着站着都疼,走路困难,睡觉也受影响。针灸、理疗、按摩、封闭疗法和多种药物治疗均不见好转。CA检查为椎间盘突出,腰部骨质增生,后做腰腿功治愈。方法是:取站立姿势,两腿叉开同肩宽,挺胸直腰,头尽量后仰,双臂同时垂直上举向后震颤。同时双腿挺直,交替向后踢。也可在床上练,俯卧在硬板床上,双手臂置于胯侧,手背紧贴硬板,躺平后双腿伸直往上翘,头部也随胸部抬起。100043北京石景山区八角北里183单元3O3 马庆华

    11.
二锅头酒可治骨刺

    
腿上长了骨刺,走路疼痛。二锅头酒少许,烧开后用棉球蘸酒在长有骨刺部位的腿上擦十几下,早晚各擦一次。每次都要将酒烧开后再擦,两周后,疼痛可消失。 100027北京东直门南大街10号东城少年宫 杨宝元

    
读者赵平来信提示: 白酒烧开极易起火,须密切注意防火。

    12.
荞麦面和醋治骨刺

    
我左膝盖突然疼痛,上下楼行动不便,有时腿发软,有时又僵直难弯,医院诊断为骨刺,但擦药就过敏。邻居介绍一方:用老陈醋和荞麦面敷于患处,早、晚各一次,半个月为一疗程。现在疼痛;明显减轻,日见好转。 王俊明

    13.
骨髓炎一方

    14
年前因工伤小腿粉碎性骨折,伤好一年后突发骨髓炎。多方求治均需进行截肢手术。家人想起祖爷留下的一个民间验方,我试用后奇迹出现了,50天后去医院检查,竟然痊愈了。此方是:双花50、地丁15、赤芍15、当归10,水煎服,一日三次,连服2O剂。此方对中晚期患者用药量稍有不同,患者咨询请呼622577885331;100077北京崇义区革新里l10号院 杨杯云

    14.
芥莱治腿痛

    
我两年前患腿痛病,上下楼梯疼痛难忍。今春一个偶然的机会听说芥菜研碎后贴于患处,可治腿痛。秋天芥菜一下来时,照此一试,果见奇效,骨节活动的响声消失,也不痛了。(100077)丰台区四罗园四区22204 高秀珍

    15.
桔皮茴香秆洽闪腰岔气

    
有一年,我哥不慎把腰闪了,疼痛难忍。我妈用邻居教的一法治:桔子皮、茴香秆各一两,加两碗水,煮到剩一碗水时,把汤倒进碗里,加适量红糖,晚上睡觉前趁热服下,一天一次。我哥连服三四天便好了。(注:如没有茴香秆,茴香可以代替: (100034)北京阜内宫门口头条33号北院 代春美

    16.
夏令保温出汗治冬令寒腿病

    
十多年前?我患寒腿病,经扎针、烤电、吃药,一时好了,天一冷又犯。于是我采取自然疗法:从入夏开始把棉毛裤裹在袜子里,让腿部出汗(大出才好),夜间睡觉也如此。使腿脚不受外界的湿、冷侵袭。这样我坚持二年,腿痛病就好了,从来不犯。(100081)中央民族大学二高搂102  

    17.
强肾健身球治小腿静脉曲张

    
我的小腿患静脉曲张有三年多病史,经多方治疗无效。一天,我顺手将放在床头用来治疗腰痛的强肾健身球垫在我的小腿部,躺下过了约半个小时,腿部疼痛稍有减轻。从此后,我坚持睡觉时将球垫在小腿部,过了三个月,我的小腿静脉曲张消失了,疼痛也好了。 陈凤霞

    18.
自制药酒治腿酸痛

    
冬天来了,一些因风寒而腿脚疼痛的人又犯愁了。邻居介绍给我一种自制的药酒能治疗风寒性腿脚痛的方法:买1瓶白酒(二锅头即可)1瓶蜂蜜,再切上一把姜末,将酒与蜂蜜11的比例混合在一起,将姜未泡入其中。 10天后就可以喝了,喝1小酒杯即可(8钱以下的)同时吃一点姜末。谢 

    19.
预防颈病的凤宇功

    
两脚分开与肩同宽,脚跟站稳,用头部代笔书写繁体按字笔划同头部摆动五至十次,此法名为凤字功,此功不受地点和时间的限制,预防颈椎病效果很佳。刘可章

    20.
转体治腰痛

    
腰痛,为老年人常见病。今有一法:闲坐时,两腿保持2030厘米距离,以腰椎为中心,体稍左倾,转动36次,再体稍右倾,也转动36次,然后坐正,身体小范围的前倾后仰72次,整个活动,形成1个周期,大概用56分钟即可完毕。每天早晚各1次,不过要注意身体左右倾转动时,向下以不低于腰带为度,坚持就会有效。 赵金星

    21.
电熨斗治腰痛

    
身体某些部位不适需要热敷,最快速方便的手段是使用电熨斗。功率500瓦的电熨斗通电一分半钟后拔掉插销,可使用半小时。开始热度过高,可隔两层衣服,随着热度逐渐降低可减衣服直到直接接触患部。如让电熨斗缓慢推移来回碾压背部可请家人帮助,如熨衣一般,则可收到热敷按摩双重功效。我用此法治好了用其他理疗方法没有治愈的腰痛。李希珍

    22.
红果加红糖治腿痛

    
友人之兄曾参加抗美援朝,由于坑道潮湿,回国便腿部酸痛无力。后经别人介绍一方:用一斤红果(去核)加一斤红糖,加水煮熬成糊状,趁热服用,以出汗为宜,并用棉被盖上双腿。这样连服用35次即见成效。如果效果不显,可多服几次。刘润和

    23.
核桃仁可祛风湿

    
我患风湿病,四肢关节肿大,疼痛难忍,给我的作息带来不便。虽求医吃药1年之久,仍然不见好转,反而吃出了个胃病来。去年9月,一位好友向我推荐吃核桃仁的偏方,我试着 每天空腹吃56个核桃,三个月下来,四肢关节硬肿消失,伸屈自如,也不疼痛了。 

 

 时下,社会上补肾之风盛行,于是各种补肾药、保健品充斥市面,各种宣传令人心动,人们面对厂家的大力宣传,不知如何选购。然而,作为纯中药的补肾药或保健品,其配方虽不一样,但不外乎是几种常见中药的不同组合罢了。如能正确地选择适合于自己的补肾药或保健品,对于提高身体素质,愉悦家庭生活,确实能起到一定的作用。为了使网友们能正确选用补肾药或保健品,下面将常用的几种中药的性能和服法以及注意事项叙述如下。

  

  鹿茸 有补肾阳,益精血,强筋骨等作用,用于肾阳不足,精血亏虚的阳痿早泄,妇女宫冷不孕,小便频数,腰膝疼痛,筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等,鹿茸均为主要成分。根据现代研究,鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等,有雄性激素样作用,可增进性腺功能,增强机体代谢,消除疲劳;促进溃疡和创口的再生,加速愈合,并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂,每次用量0.6克--3克。

  

  仙灵脾 也称淫羊藿,有补肾壮阳,强筋骨,祛风湿的作用,用于阳痿,妇人宫冷不孕,肾阳虚性高血压,更年期症候群,腰膝无力,牙齿松动,头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究,仙灵脾主要含有淫羊藿甙等,仙灵脾提取液有雄性激素样作用,能促进精液分泌、降血糖;有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用,并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克--15克。

  

  肉苁蓉 有补肾壮阳,润肠通便的作用,用于阳痿早泄,妇人宫冷不孕,带下血崩,小儿麻痹后遗症以及老年虚弱,病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究,肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质,有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用,并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克。

  

  菟丝子 有补肾益精,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遗精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等,菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究,菟丝子含糖甙、维生素A样物质,动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用,本品煎汤内服一日量10克--15克。

  

  海狗肾 有温肾壮阳,益精补髓的作用,用于肾虚阳痿、不孕等性机能衰弱以及腰膝冷痛等症。本品多入丸散剂,每次用量3--6克。

  

  海马 有温肾壮阳,调气活血的作用,用于肾虚阳痿,遗尿,虚喘以及治肿瘤和疔疮等症。成药中海马补肾丸即以此为主药。动物实验表明,海马确有兴奋性机能的作用,可延长正常雌小鼠的动情期,对去势鼠则可出现动情期,并使正常小鼠子宫及卵巢的重量增加。其提取液也表明有雄性激素样作用,其效力较蛇床子、淫羊藿弱,但优于蛤蚧。本品多入丸散剂,每次用量3克--6克。

  

  冬虫夏草 既能养肺阴,又能补肾阳,为平补阴阳之品,用于肺痨咳血,阳痿遗精等症。现代研究表明,虫草有平喘作用,对心脏、肠管和子宫均有抑制作用,对小鼠有镇静和催眠作用。本品多入丸散剂,每次用量5克--10克。

  

  巴戟天 有温肾壮阳,益精,强筋骨,祛风湿的作用,用于肾阳不足的阳痿,宫冷不孕,头晕耳鸣,腰膝酸软及风湿病等。现代研究表明,巴戟天有降低血压的作用。一般汤剂用量为6克--15克。

  

  仙茅 有温补肾阳,除寒湿暖腰膝的作用,用于阳痿,腰膝冷痛等症。本品汤剂常用量为3克--10克。因本品有小毒,只宜暂用,不可久服。

  

  阳起石 长于补肾气,暖下焦,用于治疗阳痿,遗精早泄,女子不孕等症。本品多入丸散剂,常用量为3克--10克。

  

  枸杞子 既能养血益阴,也能补肾阳,用于肾阳不足的腰膝酸软,遗精,也可治疗头晕眼花,糖尿病等。汤剂用量为4克--10克。

  

  补肾药物还有很多,如韭子、锁阳、覆盆子、蛤蚧、雄蚕蛾等,限于篇幅,不再一一论述。在运用上述补肾药时,应注意两点,一是必须确定是肾阳虚,而不是肾阴虚;二是注意不要一味的补阳气,因为这些药物多为温热药,长期应用易耗损肾阴,使肾气更为不足。古人认为,善补阳者必从阴中求阳。因此正确的用法是在补阴药的基础上加用补阳药,常用的补阴药有很多,如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等,可以根据情况选用。如一味补阳,以求速效,无异于饮鸩止渴,后悔莫及。

 

 


下辈子一定不要再错过属于我们的幸福【情感美文】  下辈子一定不要再错过属于我们的幸福 文/网络 编辑/天空思雨 又到离别的日子了,独自一人在孤单的夜里想你。曾经平静的心又被微微掀起的波澜淹没。曾经那般的努力,在此刻前功尽弃,变本加厉的思念再次向我袭来,无处躲藏,无法逃避。相思又在寂夜



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