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这10种“上火”都是生活病!89%的人被蒙蔽了

文章发布时间:2015/5/28 6:27:37



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在生活中,很多人都认为流鼻血、口腔溃烂等是上火。其实有些症状只是生活病,生活习惯才让你有了“火”。著名营养师及专家总结了10个“上火”症状!为您支招解难。


10种表象“上火”症状





1
口腔溃疡或是因常吃快餐


口腔溃疡的病因比较复杂,不过目前认为经常吃快餐会造成口腔溃烂。在你吃快餐的时候,也正是你工作压力大免疫力下降的时候,再加上快餐中精制谷物、糖分多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎(双侧嘴角同时出现炎症反应)。而嘴唇外侧边缘出现小泡则是单纯疱疹病毒感染,可以涂抹阿昔洛韦等抗病毒软膏。


中医认为口腔溃烂是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。长期吃快餐,品种单一,营养不全,还有可能导致痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。


2
牙龈出血或是因大鱼大肉


成天顿顿大鱼大肉或是你牙龈出血的祸根。这类人往往蔬菜、水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。


此外,一些肉类、水果(如荔枝)比较容易塞牙,残渣会使得细菌滋生造成炎症,甚至长久下去产生牙石造成牙龈出血。如果自幼牙龈爱出血,最好去医院查查血小板和凝血因子。


众多专家建议:除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。还有喝可以滋养身体的优质矿泉水。


3
鼻血杀手原来是巧克力


知名营养师,北京市营养学会营养宣教分会副秘书长顾中一介绍,食物性引发流鼻血常常跟水杨酸或其他有抗血小板作用的成分有关。巧克力中水杨酸是一种抗凝血的成分,不但含有大量水杨酸,其中的黄烷醇(本身是一种很好的抗氧化成分)还能增加水杨酸的效果,巧克力中的可可碱、黄嘌呤类生物碱还会升高血压,加上大量的糖。所以偏爱巧克力的亲们要小心流鼻血哦。


除了巧克力,酒、辣椒、咖啡、鱼油也都容易引起流鼻血。此外,非常爱流鼻血的朋友建议去耳鼻喉科做一下检查。


人体鼻腔中的毛细血管很丰富,加上黏膜比较薄,遇到干燥等情况就容易出血,敏感的人尤其是儿童需要小心。


4
感觉冒火或是水喝的少


经常感觉口中冒火,尿液偏黄。知名营养师顾中一说这些症状可能说是你该喝水了。详细说来就是身体由于各种因素缺水,从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感……


另外,当缺水达到体重的1 .36%以上时,就会心情低落,感到工作的困难增加,专注性差,伴有头疼。长期缺水,皮肤松弛,大脑变迟钝。


所以及时补充身体必要的水分很重要。每天强迫喝6至8杯的水是必须的,但是不要喝富含咖啡因的饮料,以及碳酸饮料。


5
长痘痘和你喜爱的甜食


目前,有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮,可能是因为雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此,长痘痘的朋友不妨想想最近是否吃太多的甜食了。


因此,喜欢吃零食的朋友吃些水果沙拉、自制土豆泥、干果等健康食品。


6
肉吃多了也会燥热口渴


蛋白质消化吸收代谢时会消耗大量的水,同时,高蛋白质的饮食会使身体散热增加,营养学上叫作“食物热效应”。


所以建议,饭前多喝点粥或矿泉水。著名健康保健大师戴光强说,饭前喝水清肠润肺,促进食物有效吸收。喝水也得有选择的喝,优质矿泉水才是最佳的选择。


7
肛门烧灼或是辣惹的祸


辣椒素受体被辣椒素激活后会产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适。比如结肠细胞辣椒素受体被激活容易造成结肠运动变快甚至拉肚子,而肛门上也是有辣椒素受体的……


8
喉咙痛、有异物感可能是过敏


经常喉咙痛、有异物感的朋友不要怀疑自己是上火了,首先考虑是否过敏,国内最常见的是香瓜以及部分坚果过敏,如果是的话下次注意避免。


此外,刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也容易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。应注意食物温热入口,并多喝水。此外,因抵抗力下降出现的病毒感染、细菌感染也会诱发急性咽炎,应当及时就医。

  

9
身上瘙痒 祸起海鲜


若身上瘙痒难耐,你看经常吃的是不是海鲜不新鲜了。不新鲜的海鲜的组胺使人产生不适。顺便说一下,所谓有伤口时要禁食“发物”也没有什么科学依据,对此类食物不过敏的人,做完手术多吃一些卫生的高蛋白食物是有好处的。


10
嘴里起水泡或是比萨、瓜子吃的多


这种烤和炒的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。


怕“上火”就要学会喝水


春天爱上火,要想远离它,要多吃丰富的蔬菜水果;少吃甜食;少吃肥肉,拒绝油炸食品;保证休息和运动,以增强免疫力;饭后漱口,每天刷牙、用牙线。还要多喝水,才能少上火,不上火。


人体的新陈代谢是通过水的运动来实现的,体内所需的营养物质、蛋白质、脂肪等,最终要溶于水才能被血液输送,被组织吸收。可见,饮用水的质量对生命体的健康状况起着关键作用。人体不但要保证每天所需水量,而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。


健康的水才能有益健康,才能预防疾病。真正的天然矿泉水,它才是最好的水。从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水,由于它们在地层深部循环形成,水中包含二十多种对人体有益的微量元素,对人体的新陈代谢有重要意义。这样的优质水可以用来治疗疾病,在选用时应仔细选择含所需天然矿物质多的天然水。




好山出好水,好水方养生。选水,水源地乃重中之重。黄山之水,源自秀丽巍峨的黄山独有深层花岗岩,可算我们现代人选择的优质好水。


1
学会烧水


研究显示,加氯消毒的水,随温度的升高,所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高,烧到90℃和刚烧开的水,潜在的危险最大。沸腾后再加热几分钟,这些有害物质可迅速挥发,其含量迅速下降。华中科技大学同济医学院公共卫生学院教授吴志刚提醒,烧开后继续沸腾的时候,一定要把盖子打开,方便残留氯的挥发。


2
每天保证1200毫升


根据《中国居民膳食指南》的推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,但这1200ml不能分一次两次喝完,而是分为全天各个时段摄入。很多老年人不爱喝水,一方面年龄增大,尿浓缩功能逐渐减退,小便次数增多,所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢,当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出,血黏度增高,有害物质在体内积聚,对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水,或制度喝水时间表,养成主动喝水习惯。


3
每次约200毫升


千万别感到口渴了再喝水,要少量喝、多次喝。专家介绍,除了规律性饮水之外,随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏,一般身体缺水量达到2%时,才会感觉到口渴。因此要不时喝口水,但一次性饮水不宜过多,每次200毫升左右为宜。


4
巧喝水,喝够水


除了每天保证8杯水外,还要巧喝水。睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。


5
温度要适中


温度适中一般来说,喝白开水的水温以25-30℃为宜,即凉开水,不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等,长期发炎可能成为癌变的诱因。  


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山西省晋中市灵石县公安局微博截图 此前警方微博发布的寻人启事  中新网晋中9月21日电 (宋立超) 21日,山西省晋中市灵石县公安局通过官方微博发布消息称,此前失踪的当地一国土所长已经死亡。  9月10日,山西省晋中市灵石县坛镇乡国土所所长曹方在回县城的路上下车小便,随后失踪。两天后,晋中市公安局在官方微博上发布寻人启事,并引发舆论关注。  据媒体报道,当地警方在事发后成立专案组开展全面调查工作



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