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大学生【你真的知道跑步时脚如何着地吗?】

文章发布时间:2015/5/28 4:13:34



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大学生【你真的知道跑步时脚如何着地吗?】很好的建议 笑纳了//@冻冻冻冻冻葡萄丶:叔整篇的俏皮话,很分散人的注意力, 从而降低理解能力啦。可以在结尾稍微总结下 编个顺口溜 写个打油诗啥的,点明中心//@京城郎叔:为什么还有孩纸说看不懂呢 //@记录一切美好:幸亏还没开始跑 不然就跑错了 //@私人教练C戈:关于跑步

郎叔说跑步之一 跑步是脚尖?还是脚后跟? 还是全脚掌 ?

 
相信题目的三个问号
是令很多跑跑们一直蛋疼菊紧的问题 
网上各位健身大神也是八仙过海众说纷纭
可怜的小白们看似飘飘欲仙实则摇摇欲坠
今天郎叔抛砖引玉
说说自己的拙见
供健身的小伙伴们参考

跑步的快慢
和两个因素有关
步幅和步频
你们看文章开头的照片 
就知道郎叔跑步时都是最低调的步幅了
一般来说 
两者成反比
步幅越大步频就越慢
就好像是长跑
而步频越快步幅也就越小
就好像是短跑 
所以用脚尖跑还是脚后跟跑 
这个需要具体问题具体分析
而不是一概而论

比如一百米的冲刺跑
肯定是脚尖用力的
还有孩纸问过郎叔一百米冲刺怎么呼吸
郎叔的答案是憋气
然后他又问
书上说做运动不可以憋气
你信书还是信叔呢
没办法
对于如此执着求知欲如此强烈的孩纸
郎叔只能推荐他看看举重运动员抓紧挺举的时候
是否能做到像瑜伽一样做到呼吸自然

现在不要看电脑和手机了
来一段冲刺跑自然就知晓
当然心脏不好的孩纸
油门不要一下子加的太大

现在解决了第一个问题
当速度很快步幅不大的冲刺跑时
必须而且不得不用脚尖跑
你要是用脚后跟跑一百米冲刺
那情景太美想想郎叔也感觉崩溃了

如果步幅迈的很大的中长距离跑
比如五千米或者马拉松
都是脚后跟先着地
然后你是全脚掌着地
原因可能有三
一 姿势不对
二 柔韧太差
三 双腿皆短
就像百米冲刺很难用脚后跟跑步一样
步幅大步频慢的长跑也很难脚尖着地
试试就知道了

总有一些孩纸
他们不善实践而长于想象
记得有个孩纸问过一个非常经典的问题
他说郎叔你说我可不可以步幅大步频慢的跑步
不知道为什么当时郎叔一下子就想到了澳大利亚
那些可爱的袋鼠们

看到这里可能很多孩纸善意的孩纸提醒郎叔
还没有说跑步的时候全脚掌着地对不对呢
怎么
不用足弓的弹性
你想成为脑震荡患者吗 

关于跑步
你们还想知道什么呢
希望大家留言提问
郎叔这个月就和跑步杠上了
只说跑步的各种问题
当然
术业有专攻
郎叔是小灵通
不是全球通
设计到运动损伤的问题
恕郎叔一概不回答
略懂训练不懂医学
有些问题还是问医生而不是问教练
这样得来的答案可能会更好

顺便吐槽一下
健身有很多项目
很少有哪位健身大神每个项目都是大神
就好像郎叔从来都不会写任何关于舞蹈的长微博
因为自己不会
个人希望大家都在自己擅长的领域多传道授业解惑
你让迈克尔乔丹跳舞
还不如让迈克尔杰克逊打篮球
从来都不跑步的人写出来的跑步文章
那不是科普文
那是科幻文
比如
郎叔这篇就是

郎叔拼了老命凌晨2:07熬夜写的文章
看完转还是不转
你看着办


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