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五个瑜伽姿势让您拥有富有活力的健康腹部

文章发布时间:2015/5/27 12:02:24



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人体除心脏和肺外,其它脏器均位于腹部。对腹部进行有效的锻炼不仅对局部起保护作用,而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用。

良好的腹肌能使身材更协调,体能更好,而且发声也会因此而变得更加宏亮和富有磁性;紧实的腹肌能让内脏器官获得保护,使肠脏强健,让人变得年轻;强健的腹部也促进良好的体态,使人不会过早佝偻,保护腰背不容易受累,避免多种常见的下背部问题,等等。拥有强壮而富有活力的腹肌,其好处之多,真是数不胜数。

如果由于缺乏运动或者长期坐着工作,腹部容易虚弱无力,慢慢倾向于大腹便便,时间长了就会对健康造成影响,影响代谢,使身体堆积负担,易患上诸如二型糖尿病等疾病;腹部虚弱无力也容易使腰部受累,腰腹肌肉虚弱可能导致腰椎间盘的磨损及突出问题等。

下面这组瑜伽姿势非常容易做且效益全面,不仅能让您拥有强壮腹肌,也有助缓解压力,尤其是那些长期坐着工作的朋友们,特别适合每天练习。

【踩踏车式】

姿势效益:踩踏车式灵活髋腰腹部--提供热量,滋养内脏。

【迷你坐】

姿势效益:迷你坐紧实腹部--加强力量。

【竖腿式】

姿势效益:竖腿式促进循环--强固腹脏。

【动态倾斜桥式】

姿势效益:动态倾斜桥式强固腰腹-美化形体。

【下半身摇摆式】

姿势效益:下半身摇摆式--疏通经脉,放松神经,按摩内脏。


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