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美容瑜伽视频教程

文章发布时间:2015/5/27 11:39:18



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 美容瑜伽视频教程

  1、缓解抬头纹的面部瑜伽

  额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性,减少额头间的皱纹。

  ① 呈放松状,双手四指并拢,从额头中间拉向两侧,重复3次。

  ② 左手屈肘,四指并拢,按住额头,然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。

  2、缓解眼睛周围皱纹的面部瑜伽

  眼睛周围的肌肤是很薄弱的,也是很容易出现皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人,皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度,同时减少眼周皱纹。

  ① 两眼呈放松状态,两手食指与中指成V字型,分别放在眼头及眼尾处。

  ② 眼睛向上看,同时保持呼吸3秒钟,然后呼气,回到原位。

舒缓唇纹的面部瑜伽

  3、舒缓唇纹的面部瑜伽

  皮脂腺容易干燥产生皱纹,皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱,特别是随着年龄增长,唇纹就越深,需要特别的照顾这部分。

  ① 脸部成放松状态,双手食指放在嘴角处。

  ② 嘴巴微微张开,嘴角向两边翘起,呈微笑状,保持呼吸3秒。

  ③ 然后闭起嘴巴,保持微笑状,呼吸3秒钟。

  4、消除法令纹的面部瑜伽

  ① 放松鼻孔,双手食指沿着法令纹线按住鼻翼两侧。

  ② 嘴巴张开,成嘴角向两边翘起,保持3秒钟。

  ③ 保持微笑状,上唇往下凹,保持呼吸3秒。

  练瑜伽注意事项

  1、做瑜伽之前的准备工作:

  如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节,有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴,至少也要等上半个小时以后再沐浴。

  2、做瑜伽运动需要空腹吗:

  是的,是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的:因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹的话,会挤压胃而感到恶心。

  做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的:做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。

  一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。

  3、做瑜伽时最好将手机静音:

  如果是去瑜伽培训班练习瑜伽,关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重;如果是自个儿在家练习的话,最好也静音,瑜伽是修身养性的运动,认真一些,对身体、心态和情绪都是有好处的!

  4、练习瑜伽什么首饰都不要带:

  那些可爱又好看的饰品就不要带了,会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上,说是要减肥。可是,各位MM们这样并不是科学的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得湿疹的哦。因此,绝对不要!

  另外,练习瑜伽也要是赤脚练习的哦!

  5、如果有高血压,或者心脏病的话:

  千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练,说明自己的身体情况,让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息

  6、瑜伽练习地点有讲究:

  要选择通风、安静的环境,若有条件,选择室外练习更佳,服装的话,应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦


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一直喜欢西红杮。生吃,榨汁,炒,炖,拌,似乎怎么吃都吃不腻。不仅是因为它的营养,还有它的颜色,它的味道,做菜时也总是喜欢放蕃茄酱,做点蕃茄酱吧。毕竟是自己做的,没有添加剂,味道还可以按着自己的喜好调。【自制蕃茄酱】材料:西红杮五斤,(杮子尽量挑选熟透的)白糖、白醋适量。如果有新鲜的柠檬更好,挤汁代替白醋。俺那天没买到柠檬,就只好用白醋了。做法:超级简单。1、西红杮用开水烫一下。2、挖去蒂根。3、给



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