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紫衣少女清纯性感

文章发布时间:2015/5/27 12:02:01



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瘦子也想做有氧,需要注意什么?最需要注意的就是量力而行,能力不足,动作不会,咬牙坚持肯定受伤。力量训练和有氧训练并不冲突,但最好分开,如:每周两次有氧训练,三次力量训练。本身你就瘦,体能体力会很有限,又是要增肌,就必须控制好训练的时间,和训练的总量,40~60分钟内完成训练。注意营养的补充,最好带着食物去训练,练完就吃,吸收最好,要带好消化的,方便的,热量较高的,蛋白质较高的食物。



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