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与朋友们探讨“撞背功”

文章发布时间:2015/5/27 20:32:01



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【图片为网络截图】
        来到养生教室以后,使我学到了许多新的养生保健知识,撞背功可以说是我日常所练的养生保健知识中强度与力度较大,并一直坚持下来的一种。在此期间,还要感谢kfcc123老师的多次指教,既使我不断纠正着锻炼方式,又坚定了我不断锻炼的意志。一直下来,尤其是像我这种经常伏案工作的人,感受较深。起码是每次撞过背以后感到浑身,尤其是双腿特别轻松。撞背养生功法在民间流传很广泛,而且被越来越多的群众所接受。现在已进入春季,人体气血活动运行更为顺畅,趋向于体表,撞背、敲背等锻炼,将人体阳气从体内引向体表,能使全身气血通畅,符合天人相应的养生法则,尤其适合于气血运行不畅的中老年人,春夏“撞背”更能提升阳气。
        在我家附近的公园里,有好几棵粗壮的大树都被作为了撞背的附着体,上边光油油的【就像上边的图片一样】。原先,我也经常加入到这个行列中,后来,感觉到还是撞墙比较舒服、安全,在那里有时还得排队【想撞背的人较多】,随后我就不常到那里去了,而是在单位找到了一个僻静之处,每天上午、下午,就各抽出十多分钟时间进行撞背(早上最好)。其实,撞背不只是古代武术家的一种功法,对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。经常在《养生教室》里我们可以了解到,人体背部脊柱是督脉所在,督脉总督一身之阳经,起于胞中,下出会阴,后行于腰背正中,循脊柱上行,经项部至风府穴,入络于脑,与脑和脊髓有密切的联系。六条阳经都与督脉交会于大椎,带脉出于第二腰椎,阳维脉交会于风府、哑门,督脉有调节阳经气血的作用,被称为“阳脉之海”。因此,通过练功,使督脉得到一定的锻炼,可调整和振奋全身阳气。对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能,从而进行人体自身的阴阳气血调节,祛病强身。当人体背部丰富的脊神经受到振动时,可刺激皮肤及皮下组织,促进血液循环,并通过神经系统的传导,增强内分泌系统和免疫系统的功能。我曾看到一份资料还提到:背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能,尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态,只有通过适当的方法,使它们受到刺激时,才能激活它们的功能。正因为撞背有这么多好处,日常注重养生保健的我们又何乐而不为之呢!
        说到撞背功,其实就是双足与肩同宽(起式姿势),站立于墙壁之前(或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树,但我感觉还是撞墙较好),与墙相隔约半尺(离墙15-20cm)站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,约一秒钟左右撞一下,随着撞击的节奏自然呼吸。但是一定要注意:撞击时动作有力但不可过猛,要协调均匀;撞击时,意念要贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,全身放松协调一致。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。在撞的同时发出“喝”的声音(注意喝声和撞墙的动作是同时发生的),因为撞墙可以疏通背部堵塞的经络,撞的同时发出“喝”声有助于心脏的放松,同时,发出“喝”声时,人一定是在呼气的状态,凡是练武的人都知道呼气的状态可以有效保护我们的脏腑不受伤害,所以练武的人遇到外力的时候第一个动作就是呼气。据说只要每天坚持做这个动作二十至三十下,这一生都不会得到心脏病,已经有心脏病的人做这个动作,可以有效的缓解病情不发作。
        我平时撞击时的接触部位,一般是先让整个背部全面接触撞击,然后再从上到下,从左到右,要使整个背部逐渐都撞击到,最后再让整个背部全面接触撞击二三十下,慢慢收功,基本上每个部位各撞击2分钟以上,一个程序下来也就是10多分钟。当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴,主治心脏疾病的心腧穴,能宽胸理气的督腧穴,以及有理血、宽中和胃的膈腧穴;当撞击下背部时(我的体会是:撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击),可以刺激的主治肝脏疾病的肝腧穴,主治胆囊疾病的胆腧穴,键脾、和胃、化湿的脾腧穴等等;撞击左右肩胛刺激到的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等,都有一定的治疗作用;撞击背的侧部,也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸,肩胛向后,撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
        用背部撞墙法锻炼身体,既简单方便又疗效显著,最大特点是就地取材,你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。中年朋友们不妨在百忙之中抽出半小时为自己的身体加加油﹑充充气,只要持之以恒的坚持下去,就这一项简单的健身方法,就能治疗和预防许多重要脏器的疾病。有些朋友工作繁忙,容易出现三天打鱼,二天晒网的情况,做不到天天坚持,我想就是每周做上个2-3次,也比不做的好吧。
        中医学理论还告诉我们:“通则不痛,痛则不通”。在现代生活中,大约有80%以上的人都患有某种程度的腰背痛,通过撞背,可产生一定的振动源,使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动,故能促使紧张的肌肉、神经等放松,并能使瘀滞的气血得以流通,如此,则症状自然得以缓解。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了;有的人治好了多年的慢性咳嗽;一些长期吸烟的人,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,排出了很多积痰;如果患上感冒,撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外,此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,甚至还能矫正驼背。一般腰背痛,只要背靠墙撞击,自练7~10天,其症状明显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。我在近几个月的不断撞击过程中,也深有这许多方面的感触。
        撞击背部时,还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,可以减少每次撞击的时间及力度,慢慢适应了,这些征状会渐渐的消失。
        此外还要注意的是,撞背虽有效,但应注意,高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者,应慎用或忌用此法。年纪大的人一次不必撞击时间过长,撞上3~5分钟就行了,而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人,则不宜用此法锻炼。撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患,运用时需要掌握一定的时间和强度,不可过量,如感觉不适,则应及时停止,请医生帮忙诊治。


在人类发现脱氧核糖核酸分子的30年后,有一天,一个西方人面对着这张图突然惊讶地说不出话来:这张图上蛇尾的交缠,不正是双螺旋线的结构方式,不正是生物的基本遗传物质脱氧核糖核酸分子结构吗? ­­ 这仅仅是一种巧合吗?­ 近2000年前的人们为什么会想到用这种双螺旋线来表示人类繁衍呢? ­­­­

陌路遥望,回忆未央 作者:一纸素笺 编辑喜好喜好 韶光,清浅。一盏清茶,几纸诗笺,在与文字相依的时候,整个世界通透起来,静静看岁月的长河慢慢流淌,听年华弹一曲婉约的歌。    恬淡的午后散发出慵懒的气息,手捧一杯清茶,轻倚在窗台。白云飘飘,慢慢、慢慢的舒展了眉宇;风儿轻轻,缓缓、缓缓的吹去满心疲惫。将思绪寄予广阔的蓝,让心在流光里徜徉,涤去满



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